91%的人都在无效刷牙！这些小细节都是你牙疼的主要原因！
2023-11-06
你会刷牙么？很多人会毫不犹豫回答“会”！
“我从小就开始刷牙，能不会吗？”
“我都刷了几十年牙了，怎么会错！”
但事实上，很多人都只是在“无效刷牙”
你一直以来的刷牙方式，都是错的！
01
常见的错误刷牙方式
1. 横着刷牙
你拿着牙刷，是不是就像握着钢锯一样，横着刷牙？
横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙，是牙齿出现“楔状缺损”的诱发因素，也就是牙齿根部有一条横槽，严重的甚至可以用手指甲抠进去。而且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙齿中央的牙髓（牙神经），引起神经痛。
2. 刷牙“力大如牛”
很多人认为，在刷牙的过程中力度越大，刷得越干净。
但实际上，牙齿并没有你想的那么坚硬，太过用力反而容易造成牙龈出血、牙龈损伤，甚至牙龈萎缩。
3. 刷牙只刷牙尖
牙尖就是牙齿尖端，平时我们说话、微笑露出最多的部分。有的人认为牙龈比较“脆弱”，于是刷牙时避开牙龈，只刷牙尖，这也是错误的。
牙齿最需要清洁的部位，不是牙尖，而是牙齿接近牙龈的部位。因为这里容易聚集食物残渣与牙菌斑，如果长期不清理，就会慢慢形成牙结石。
此时，牙龈容易发炎、出血。而牙龈出血后，你又会避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。
4. 不刷舌侧、舌苔
每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面，但有小部分人会把舌侧面给遗忘掉了。
舌侧是唾液腺出口附件，唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留，这容易使下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙时，不要忘了刷舌侧面。
此外，我们的舌头表面是凹凸不平的，像个地毯，甚至是比牙齿更好的细菌“培养皿”，所以刷牙时也不要忘了轻轻刷刷舌苔，有助于清除口气。
5. 刷牙时间太短
很多人刷牙就像每天在走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口就完事了，这其实是无效刷牙。调查显示，大多数人的刷牙时间都不足1分钟，会使清洁效果大打折扣。
一般来说，有效刷牙是保证3分钟，牙齿才能更好地面面刷到。
6. 不用牙线
单纯的刷牙只能清除约65%的牙菌斑，剩下的35%藏在牙缝隙、部分牙龈缘下。
长期不清洁，牙缝中的食物残渣和细菌就容易变成牙石，导致邻面龋等口腔问题。而且邻面龋不易发现，一般察觉时很可能已经蛀了不小的洞了。
建议饭后使用牙线，尤其是晚饭后。
牙线使用方法：拿出一根牙线棒，将其缓慢的竖向嵌入牙缝中，从牙龈开始向外逐渐摩擦清洁，随后漱口彻底清除残留的食物残渣。
除了要使用牙线，每年两次的洗牙也是必要的。因为普通的刷牙并不能去除牙石，而牙石是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患。
02
正确的刷牙方式
中华口腔医学会发布了一套标准刷牙法——巴氏（Bass）刷牙法，可以有效清洁牙齿。
它是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法，又称龈沟清扫法或水平颤动法
接下来给各位小伙伴看一下巴氏刷牙法的正确使用方法
巴氏刷牙法刷牙步骤
① 牙刷毛斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置
② 刷牙时呈小幅度震颤，2～3 颗牙为一组
注意：不要前后左右大幅度刷，不可太用力
③ 刷牙齿里内侧
④ 刷牙齿外侧面
⑤ 刷牙齿咬合面
⑥ 刷舌头
⑦ 刷牙时间不得低于2分钟
只有正确的刷牙才能起到清洁口腔和保护牙齿的功效，如果你还没有掌握正确的刷牙方式，抓紧时间学起来吧。
来源：江门市口腔医院健康号，合肥卫生
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