研究发现:每天运动5分钟可降低死亡风险!
2024-04-14
2023年,来自澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学的研究人员在《柳叶刀-公共卫生》杂志发表的研究显示:每天仅持续5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动,就可急剧降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。
根据具体分组来看,与每天运动不到1分钟的人相比:
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每天运动1-3分钟的人,全因死亡风险降低34%,心血管事件风险降低29%;
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每天运动3-5分钟的人,全因死亡风险降低44%,心血管事件风险降低38%;
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每天运动5-10分钟的人,全因死亡风险降低52%,心血管事件风险降低41%。
综上所述,这项研究表明,每天只需短短5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动,就能有效抵御心血管疾病和死亡的威胁,而且运动时间越长,效果越显著。
如何利用“碎片时间”运动?
当你开始运动的那刻,燃脂就已经开始了。
来源:健康时报、江苏省体育局
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