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天气一变冷就往身上加衣服?不治本!四个秋冬养生小妙招
2021-11-16

每年一到这几个月,我们全身上下都会感觉特别的冷,恨不得一整天都裹着躺被窝里,感觉穿多少都不暖和,你知道是为什么吗?

天气渐渐变冷,有的人总觉得添衣的频率怎么也赶不上温度下降的频率,穿多少衣服还是冷的发抖。

有的人天气一变冷就往身上加衣服,殊不知加衣服还是只是治标,但不治本啊,其实对于怕冷、又不喜欢穿太厚的人,也可以尝试晚上用热水泡脚,泡完脚不仅脚暖身体暖,还可以睡个舒服觉,也可以保证爹日安最少有大半天是暖和的。

四个秋冬养生小妙招:

1.多吃深绿色的叶菜:这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A),可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。

2.多吃养胃 的食物:秋冬是消化道疾病的高发期,另外秋季有秋膘的习惯,更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效的缓解,如南瓜、小米等食物。

3.每天吃点坚果:秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E,多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。

4.加强运动:俗话说“春困秋乏”,秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解,另外加强运动可增强心肺功能,预防冬季多发的呼吸系统疾病。

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