后半夜易醒,再也睡不着?可能预示4种疾病,一定要警惕……
2024-01-04
都说“早睡早起身体好”,但是,醒得太早也会影响睡眠质量。尤其是平日若总在凌晨4点前醒来,醒后再也睡不着,那就要格外小心了,这种情况属于——早醒。
醒得太早,可能是种病!
早醒的人大多睡眠时间不足,次日会感到疲惫,注意力不集中,做事效率低。
长期早醒还可能出现一些躯体方面不适,如心悸、胸闷、腹泻等。
这种情况在中老年人群中很常见,不少人认为这是“老了”,实际上,这也可能是“病了”。
典型抑郁症失眠有一个特点,就是早醒。至少比平时早醒一个小时,更多见的是早醒两个小时或以上。
在大脑某个区域,神经化学递质五羟色胺含量降低的话,人就会抑郁,同时,五羟色胺含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。
甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠焦虑;甲状腺功能低下,会导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加35%。
烧心的不适让人睡不着,即使没有感觉烧心,食道中的酸也会触发反射,扰乱睡眠。
04.呼吸问题
季节性过敏、感冒都可能导致夜间辗转反侧或早醒,其他因素也会使气道狭窄,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。
除了上述疾病外,睡前饮酒、睡前玩手机、维生素D缺乏等问题也会引起“早醒”。
中医怎么“调早醒”
睡后早醒,醒后难以再次入眠,中医认为,这与长期睡不好觉导致的阴阳两虚有关。
中医认为人体精气每天都在昼夜循环,不同的时间有不同的经络主令,可以根据早醒的时间段,来进行对应的治疗。
此为丑时,根据子午流注理论,此时肝经当令,这个时间早醒的人,多有肝血不足的问题。
中医认为,肝血能养神,肝血充足,神得血养,才能睡得好,睡得实。
若要改善睡眠,应从调养肝经入手,可推擦肝经以助眠。
方法:坐在椅子上,用右手从上往下推左大腿内侧,每次20~30遍,双腿交替进行。
02.3:00-5:00早醒
此为寅时,根据子午流注理论,寅时是人体的肺经气血流注旺盛的时辰,寅时易醒与肺阴不足有关。
中医上讲,肺藏魄,只有体内的肺阴充足了,魄才能得到滋养。
如果说肺经气血不足,或者肺经不通畅,在3-5点这一时间段就很容易出现失眠、早醒、醒后难以再入睡的情况。
对于这个时间的早醒,可推拍肺经以助眠。
*本文内容仅供健康知识科普使用,不作为临床诊断及医疗依据,不可代替专业医师诊断。
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