开工第一天，没精神？这些方法让你“满血复活”
2024-02-19
时间过得真快
春节长假结束了
许多人都会有这种体验：
放假越久，人就越懒，
还会觉得浑身不舒服，
开始出现以下几个症状：
① 睡眠紊乱，精神萎靡
② 代谢紊乱，消化不良
③ 不想上班
④ 眼睛不适，沉溺网络
⑤ 疲惫燥热，想出去玩
⑥ 退潮忧郁症
⑦ 神经性厌食
如果答案是肯定的话，那么你可能患上了“节后综合征”~
一.节后综合征
“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。心理上可能表现为精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
二.五招帮你快速满血复活
1.调整作息：早睡早起，睡前减少电子产品使用。
2.适量饮食：清淡饮食，少食油腻，保证七八分饱即可。
3.适度运动：适度运动，刚开始可以进行走路、慢跑等运动，循序渐进，逐渐增强运动量。
4.调整心态：积极进行自我心理调适，可以听听音乐，喝点咖啡或者茶提提神。
5.工作规划：写一份备忘录，将上班后需要完成的事情罗列其上。短时间内，工作强度不宜过大，应循序渐进。
希望大家都能迅速摆脱“节后综合征”重燃工作中的意义感新的一年实现真正的“元气满满”！
来源：滨海卫生
