米饭放凉再吃,对血脂、血糖、脂肪肝都有好处!
2024-02-20
在中国人的餐桌上
有一句话出现的频率特别高——
“趁热吃,等会就凉了”
很多人会觉得
饭一定要趁热
凉了味道会大打折扣
他们不知道的是
“趁热吃”其实是一个非常危险的习惯
2016年
国际癌症研究机构就已经把
65度以上的热饮列入了2A类致癌物
总结起来就八个字:
烫坏食管,引发癌变
除此之外
有研究发现:
米饭放凉一点再吃
对血脂、血糖、脂肪肝有好处!
这是怎么回事呢?
经常食用富含抗性淀粉的食物,有助于改善糖脂代谢、改善餐后血糖、保护肠道健康、改善脂肪肝、减肥。
此外,与对照淀粉组相比,抗性淀粉组受试者中肝脏损伤生物标志物以及非酒精性脂肪性肝病生物标志物也明显降低,且血脂谱、胰岛素抵抗状况、全身炎症水平等均有显著改善。
来源:人民日报、健康时报